Prima di iniziare, bisogna chiarire una cosa: nonostante le diete lampo e gli esercizi “anti-rotolini” che si trovano in giro, è impossibile smaltire l’adipe in maniera mirata. Per appiattire la pancia, è necessario eliminare il grasso corporeo generale con un’alimentazione ipocalorica e ricca di nutrienti, associata a un allenamento che permetta di bruciare calorie. Non riuscirai a ottenere la famosa tartaruga in un mese, ma puoi adottare abitudini più sane che gioveranno alla pancia e al resto del corpo
Gli esercizi per gli addominali a circuito puoi farli ovunque e ti basta solo un tappetino se vuoi allenare addominali bassi, obliqui e alti.
Per avere la pancia piatta, il segreto è uno solo: alimentazione corretta, un po’ di esercizio aerobico e gli esercizi per addominali mirati. Ma quali sono i movimenti più efficaci per scolpire questa zona del corpo? Qui di seguito trovi una routine completa da svolgere ovunque ti trovi, basta che tu abbia con te un tappetino
Seguire una dieta, misurare grammi e calcolare calorie non è sempre facile.
Spesso oltre a essere impegnativo, diventa anche noioso. Il rischio? Gettare la spugna e rinunciare a perdere peso, vanificando gli sforzi fatti.
Esiste però un alternativa nutrizionale facile al raggiungimento di un regime ipocalorico corretto .
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Benessere Fisico ed Economico Stefano HL Coach 